Module 1.4 : Efficience personnelle, chronobiologie et estime de soi

Ce module proposera des moyens simples mais reconnus pour optimiser son énergie physique et psychique. Sur le plan physique, lorsque nous sommes fatigués, nous mettons beaucoup plus de temps à accomplir certaines tâches que lorsque nous sommes en haute énergie. Savoir identifier les ressources énergétiques réellement disponibles et doser ses efforts font donc partie du développement de l'efficience personnelle. Par ailleurs, la dynamique de l'énergie personnelle ne dépend pas seulement des seuls facteurs physiologiques. Notre niveau d'énergie est en lien direct avec notre capacité à gérer notre vie émotionnelle et à préserver, dans un environnement difficile, une certaine estime de soi.

Objectifs pédagogiques:
- Intégrer la logique d''énergie dans la gestion de son temps
- Connaître ses rythmes d'efficience personnelle et ses rythmes de sommeil
- Gagner 1,5 h de temps par jour en réduisant son sommeil sans fatigue
- Typologie des modes de concentration et des rythmes
- Comprendre les conséquences cognitives de la fatigue :autodépréciation de soi
- Acquérir diverses techniques de recompensation narcissique
- Acquérir les bases de techniques de relaxation et de visualisation

Programme:
Logique d'energie et gestion du temps
Etude des rythmes du sommeil
La pratique du réveil trimphant
La gestion des décalages horaires
Méthode de réduction du temps de sommeil de 1,5h par jour sans fatigue
Auto-diagnostic de son fonctionnement cognitif
Gestion de sa vie émotionnelle et de l'estime de soi
Technique de relaxation et visualisation

Méthodes et Supports:
11 diapositives réparies en 3 séquences d'auto-formation
1 Manuel d'auto-formation en version PDF
1 Exercice d'application guidé
2 Tests des rythmes d'efficacité personnelle
1 Test sur l'Estime de soi
1 Fichier audio de relaxation, visualisation et exercices de recharge énergétique
1 Séance de télécoaching sur notre espace virtuel de téléconférence

Processus de mise en route:
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